Bu egzersizleri düzenli şekilde uygulayarak kalp ritminizi dengede tutabilir, bağışıklık sisteminizi daha güçlü kılabilir ve gün içinde kullandığınız kaslarınızı çalıştırarak formdan düşmeyi engelleyebilirsiniz. Anadolu Üniversitesinin öneride bulunduğu sözü edilen spor egzersizleri şu şekilde: 'Squat, Ayakta diz çekme, Yana esneme, Omuz pres, Omuz yana açış, Omuz öne açış, Ön kol curl, Arka kol pres, Bacak yana açış, Jumping jacks' Tavsiye edilen bu hareketler 3 set 8 tekrar veya 10 tekrar halinde uygulanabilir. Sakatlanma riskini en aza indirmek için hafif ağırlık ve yavaş bir hareket ritmi uygulanmalıdır. HM
Editör: TE Bilisim