Göğcegöz, özellikle deprem korkusunun çaresizlik duygusu ve anksiyeteyi artırdığını ifade etti.
Doğal Tepkiler, Hayatta Kalma Mekanizmasının Parçası
Depremlerin ardından yaşanan korku, panik ve endişenin “anormal durumlara verilen anormal tepkiler” olduğunu söyleyen Prof. Dr. Göğcegöz, bu tepkilerin insanları hayatta tutmaya yönelik doğal savunma mekanizmaları olduğunu vurguladı.
Deprem Korkusu Gündelik Hayatı Etkiliyor
Deprem korkusunun fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Göğcegöz, bu korkunun baş ağrısı, uyku bozuklukları, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve anksiyete gibi semptomlarla kendini gösterebileceğini ifade etti. Bu belirtileri yaşayan bireylerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğinin altını çizdi.
Tedavi Edilmezse Travma Derinleşebilir
İleri boyutlara ulaşan deprem korkusunun, akut stres bozukluğu ya da travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) dönüşebileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Göğcegöz, erken müdahalenin bu süreci kontrol altına almanın anahtarı olduğunu belirtti.
Deprem Korkusuyla Baş Etmenin 7 Yolu
Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, deprem korkusunu yönetmek isteyen bireyler için 7 öneride bulundu:
Destek İsteyin: Kendinizi güvende hissetmediğiniz bir ortamda yaşamaktansa, güvendiğiniz kişilerden destek alın.
Uzak Durun: Sürekli olarak depremle ilgili haberler ve sosyal medya içerikleri kaygıyı tetikleyebilir. Bunlardan uzak durmaya çalışın.
Hazırlığınızı Güncelleyin: Acil durum çantanızı belirli aralıklarla kontrol ederek eksiklerinizi tamamlayın.
Teknolojiden Faydalanın: Acil durum uygulamalarını indirerek kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz.
Eşyaları Sabitleyin: Evde devrilme riski taşıyan eşyaları sabitlemek, çevresel güvenliği artırarak kaygıyı azaltabilir.
Paylaşın: Duygularınızı sevdiklerinizle paylaşmak psikolojik yükünüzü hafifletir.
Kaygıyı Azaltın: Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleriyle sakinleşmeye çalışın.
