Özellikle uzun süren, dinlenmeyle geçmeyen kas ağrılarının “miyalji” olarak tanımlandığını ifade eden İnanır, bu tür ağrıların hem fiziksel hem de psikolojik açıdan bireyleri olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Miyalji Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Kas ağrılarının kronikleşmesiyle ortaya çıkan miyaljinin belirtileri zaman zaman diğer hastalıklarla karıştırılabiliyor. Doç. Dr. İnanır’a göre miyaljinin en sık görülen belirtileri arasında şunlar yer alıyor:
Uzun süreli kas ağrıları
Kaslarda hareket kısıtlılığı
Kramplar
Dinlenmeyle geçmeyen kas yorgunlukları
Kas tutulmaları
Belirli kas gruplarında hassasiyet
Miyaljiye Neden Olan Faktörler
Miyaljinin ortaya çıkmasında günlük yaşam alışkanlıklarının etkili olduğunu belirten İnanır, özellikle masa başı çalışanlarda, ağır yük taşıyanlarda ve duruş bozukluğu olan bireylerde bu tür ağrıların daha sık görüldüğünü ifade etti. Aşırı efor, travmalar, viral enfeksiyonlar, uzun süreli kortizon kullanımı da kas ağrılarının yaygın nedenleri arasında yer alıyor.
Vitamin Eksiklikleri ve Susuzluk da Etken
Kas ağrılarının yalnızca fiziksel zorlama ile sınırlı olmadığını belirten Doç. Dr. İnanır, bazı besin eksikliklerinin de ağrıya neden olabileceğini söyledi. B12 ve D vitamini eksikliklerinin yanı sıra, yetersiz sıvı alımı sonucu oluşan dehidrasyonun da kas ağrılarını tetikleyebileceğini vurguladı.
Stres ve Uyku Yetersizliği Kasları Etkiliyor
Stresin bağışıklık sistemini zayıflatarak kas ağrılarına zemin hazırladığını belirten İnanır, yeterli uyku ve dinlenmenin önemine dikkat çekti. “Stres, endişe ve korku bir araya gelerek kas, bel, boyun ve baş ağrılarına neden olabilir” dedi.
Egzersiz Alışkanlığı Olmayanlar Dikkat!
Egzersize alışık olmayan bireylerin ani ve yoğun egzersizlerde kaslarını zorlayarak ağrıya yol açabileceğini belirten Doç. Dr. İnanır, ısınma ve esneme hareketlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlattı.
Kas Ağrıları Ne Zaman Tehlikelidir?
Ağrının kısa süreli ve hafif olması genellikle sorun teşkil etmezken, uzun süren ve nedeni belirlenemeyen kas ağrılarının uzman hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini söyleyen İnanır, "Ani başlayan ve alışkın olmadığınız şiddetteki kas ağrılarını ciddiye almalısınız" dedi.
Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Miyalji tedavisinde fizik tedavi uygulamalarının önemli rol oynadığını söyleyen Doç. Dr. İnanır, tedavi sürecinde elektroterapi, nöralterapi, maniplasyon, ozon tedavisi, kuru iğneleme, masaj ve cupping terapi gibi yöntemlerin etkili olabileceğini aktardı.
Kas Ağrılarından Korunmanın Yolları
Kas ağrılarından korunmak için düzenli egzersizin önemine dikkat çeken İnanır, özellikle aerobik, germe ve dayanıklılık egzersizlerinin kas sağlığı için kritik olduğunu söyledi. Egzersizlerin uzman tavsiyesiyle, doğru teknikle yapılması gerektiğini vurgulayan İnanır, yanlış yapılan hareketlerin faydadan çok zarar getirebileceğini ifade etti.
