Her yıl 10 Mayıs’ta kutlanan Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü, bireyleri fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri konusunda bilinçlendirmeyi amaçlıyor. Prof. Dr. Uğur Bilge, bu özel günün önemine vurgu yaparak, hareketsiz yaşam tarzının insan sağlığına verdiği zararları anlattı.
Obezite Küresel Bir Sorun Haline Geldi
Prof. Dr. Bilge, obezitenin günümüzde küresel bir sağlık krizi haline geldiğini belirtti:
“Obezite artık bir hastalık olarak tanımlanıyor ve dünya genelinde 1 milyardan fazla kişiyi etkiliyor. Üstelik, birçok ülkede obez birey sayısı, zayıf birey sayısını geçmiş durumda. Bu tablo, sağlıksız yaşam alışkanlıklarının ve hareketsizliğin ciddi sonuçlarını gözler önüne seriyor.”
Hareketsizlik Ciddi Hastalıklarla Bağlantılı
Hareketsizliğin yalnızca kilo alımına değil, aynı zamanda birçok kronik hastalığın gelişimine de zemin hazırladığını ifade eden Bilge, şu uyarılarda bulundu:
“Hareketsizlik kaynaklı obezite; kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve psikolojik bozukluklar gibi önemli sağlık sorunlarıyla doğrudan ilişkilidir.”
Hareketli Yaşam, Sağlıklı Gelecek
Prof. Dr. Bilge, sağlıklı bir yaşam için her bireyin yaşına ve kilosuna uygun egzersiz türlerini belirlemesi gerektiğini belirterek, bu alışkanlığın sürdürülebilir hale getirilmesinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumlu etkilediğini söyledi.
“Günlük hayatınıza ekleyeceğiniz tempolu yürüyüşler, sevdikleriniz için de bir rol model oluşturur. Sağlıklı alışkanlıklar, ailece benimsendiğinde daha kalıcı hale gelir.”
Günlük Hayata Hareket Katmak Mümkün
Basit ama etkili önerilerde bulunan Prof. Dr. Bilge, hareketi günlük yaşama entegre etmenin yollarını şöyle sıraladı:
Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.
Asansör yerine merdivenleri tercih edin.
Araba yerine yürümeyi alışkanlık haline getirin.
İş yerinde veya evde kısa egzersiz molaları verin.
Ailece açık hava etkinlikleri planlayın.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin.
Sağlıklı Hayat Merkezlerinden Destek Alın
Egzersiz konusunda destek almak isteyenlerin Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sağlıklı Hayat Merkezlerinden bilgi alabileceğini hatırlatan Bilge, “Unutmayın, hareket etmek yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığınız için de etkili ve maliyetsiz bir tedavi aracıdır” dedi.
10 Mayıs İçin Öneri: Sevdiklerinizle Yürüyüşe Çıkın
Prof. Dr. Bilge, 10 Mayıs Pazar günü için herkesi sevdikleriyle birlikte açık havada yürüyüş yapmaya davet etti:
“Sağlığınızı korumak için her gün en az 10 bin adım atmayı ihmal etmeyin. Bugün bir adım atın, yarın daha sağlıklı olun.”
