Yaz aylarının en büyük risklerinden biri olan güneş çarpması, özellikle sıcaklığın 30 derecenin üzerine çıktığı günlerde hayati tehlike oluşturabiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda dışarıda uzun süre kalmanın baş ağrısı, mide bulantısı, baygınlık ve bilinç kaybı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. İşte güneş çarpmasına karşı alınması gereken 7 etkili önlem:
Öğle saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçının
Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın.
Bol su için
Vücudun susuz kalmaması için gün boyu yeterli miktarda su tüketin. Kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak durun.
Açık renkli ve ince kıyafetler tercih edin
Vücudun hava almasını sağlayan, terletmeyen pamuklu giysiler tercih edin.
Geniş şapka ve güneş gözlüğü kullanın
Başınızı güneşten koruyacak bir şapka ve UV korumalı gözlüklerle kendinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyun.
Gölgelik alanlarda vakit geçirin
Açık alandaysanız gölge bir yerde bulunmaya özen gösterin, gerekirse şemsiye kullanın.
Güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin
Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanın ve belirli aralıklarla yenileyin.
Ağır egzersizlerden kaçının
Sıcak havalarda aşırı efor gerektiren sporlardan uzak durun, spor yapacaksanız sabah erken ya da akşam serinliğini tercih edin.
