İnsanların yüzde 60-80'i bunu yaşıyor: İşte sebebi... İnsanların yüzde 60-80'i bunu yaşıyor: İşte sebebi...

Magnezyum, vücutta önemli işlevlere sahip bir mineraldir, özellikle kas fonksiyonları, sinir iletimi ve enerji üretimi için gereklidir. İşte magnezyum açısından zengin bazı besinler:

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, magnezyumun yanı sıra demir ve diğer besin öğeleriyle de doludur.
Badem ve fındık: Badem, fındık ve diğer kuru yemişler, sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte önemli miktarda magnezyum içerir.
Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa gibi tam tahıllar magnezyum kaynağıdır.
Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar ve lifle birlikte yüksek magnezyum içeriği sunar.
Soya ürünleri: Soya fasulyesi, tofu ve soya sütü de magnezyum açısından zengindir.

Magnezyum almak, kalp sağlığını destekleyebilir, uyku düzenini iyileştirebilir ve kas kramplarını azaltabilir. Bu besinlerle günlük magnezyum ihtiyacını karşılamak oldukça kolaydır.

Kaynak: HABER MERKEZİ