Eskişehir’de Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yaz aylarında sıkça yaşanan halsizlik ve yorgunluk sorunlarının temelinde vitamin ve mineral eksikliklerinin olabileceğine dikkat çekiyor. Yaz mevsiminde beslenme düzeninin bozulması, öğün atlamalar ve aşırı soğuk içecek tüketimi vücudun ihtiyacı olan yapıtaşlarını kaybetmesine yol açıyor. Bu durum halsizlik, yorgunluk, hafıza problemleri, kas ağrıları gibi şikayetleri beraberinde getiriyor.
VİTAMİN EKSİKLİKLERİNE DİKKAT
Özellikle demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliği, yazın sık rastlanan yorgunluğun başlıca sebepleri arasında. B12 vitamini yetersizliği sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratırken, folik asit eksikliği kansızlığa neden olarak enerjiyi düşürüyor. D vitamini eksikliği ise kemik sağlığını tehdit ederken, yorgunluk ve kas ağrılarına yol açıyor.
Ayrıca, yazın artan terlemeyle birlikte sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin kaybı da halsizliğe zemin hazırlıyor. Diyetisyen Erden, bu eksikliklerin önlenmesi için dengeli beslenmenin ve gerekirse uzman kontrolünde takviye alınmasının şart olduğunu vurguluyor.
"TATİLLERDE BESLENMEYE DİKKAT EDİLMELİ"
Yaz aylarında artan alkol tüketimi de folik asit seviyelerini düşürerek yorgunluğu tetikliyor. Erden, “Tatillerde beslenmeye dikkat edilmeli, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve hayvansal proteinler yeterince tüketilmeli,” diyerek önerilerde bulunuyor.
Sonuç olarak, yaz halsizliği yaşanıyorsa bunun altında yatan neden vitamin eksikliği olabilir; bu nedenle şikayetler devam ederse mutlaka uzman desteği alınmalı.
