Sıcak havalarda hem serinletici hem de besleyici bir içecek arayanlar için yaz meyveleriyle hazırlanan smoothie tarifleri oldukça ideal. Vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin olan bu tarifler; kahvaltıda, ara öğünlerde veya spor sonrası enerji ihtiyacında doğal ve sağlıklı bir seçenek sunuyor.
İşte çilekten karpuza, üzümden şeftaliye kadar farklı meyvelerle hazırlanabilecek 5 kolay ve lezzetli smoothie tarifi:
1. Çilek & Muz Smoothie:
1 bardak süt, 1 adet muz, 6-7 adet çilek ve 1 tatlı kaşığı balı blenderda karıştırın. Yoğun kıvamlı ve doyurucu bir lezzet.
2. Karpuz & Nane Ferahlığı:
2 su bardağı karpuz, birkaç yaprak taze nane ve 1 çay kaşığı limon suyuyla hazırlanan bu smoothie, yaz sıcağında adeta buz etkisi yaratır.
3. Şeftali & Yoğurt Dengesi:
1 büyük boy olgun şeftali, yarım bardak yoğurt, biraz tarçın ve birkaç buz küpüyle tatlı ve dengeli bir karışım elde edebilirsiniz.
4. Üzüm & Yaban Mersini Bombası:
Yarım su bardağı çekirdeksiz üzüm ve yarım su bardağı yaban mersinini 1 bardak badem sütü ile karıştırarak antioksidan açısından zengin bir smoothie hazırlayın.
5. Kayısı & Sütlü Yumuşaklık:
4-5 adet olgun kayısı, 1 bardak süt ve 1 tatlı kaşığı bal ile hem hafif hem besleyici bir içecek oluşturabilirsiniz.
Bu tariflerdeki meyveler isteğe göre dondurulmuş olarak da kullanılabilir. Smoothie’lerinizi içerken sağlıklı yağlar veya chia tohumu gibi desteklerle daha da zenginleştirebilirsiniz.
