Akıllı telefonların uzun süre ve yanlış pozisyonlarda kullanılması, el, parmak ve bileklerde ciddi kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açıyor. Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi ve fizyoterapist Begüm Büyükerik, cihazların temelde iki elle kullanım için tasarlandığını ancak pratiklik nedeniyle tek elli tutuşun yaygınlaştığını belirtti.
Tek elle telefon kullanmak el ve bilek sağlığını zorluyor
Tek elle kullanımın özellikle başparmak üzerine aşırı yük bindirdiğini vurgulayan Büyükerik, bu hareket döngüsünün zamanla ağrıya, fonksiyon kaybına ve günlük kullanım kapasitesinde düşüşe neden olduğunu söyledi. Büyükerik, yalnızca başparmağın değil, elin diğer parmaklarının da etkilendiğini ve son yıllarda küçük parmakta belirgin deformiteler görüldüğünü aktardı.
Akıllı telefon tutuş alışkanlıkları gençlerde deformite riskini artırıyor
“Smartphone pinky” olarak bilinen bu durumun giderek yaygınlaştığını ifade eden Büyükerik, küçük parmağın telefonun alt kısmını desteklemek için sürekli bükülü durmasının eklem üzerinde kronik baskı oluşturduğunu, bunun da çukurlaşma, eğilme ve kemik yüzeyinde şekil değişiklikleriyle sonuçlanabildiğini dile getirdi.
Yanlış telefon kullanımı kas-iskelet problemlerini tetikliyor
Uzman, bu deformitelerin büyük ölçüde önlenebilir olduğunun altını çizerek şu önerileri sıraladı: Telefonun iki elle tutulması, küçük parmağın destek noktası olarak kullanılmaması, kısa kullanım araları verilmesi, basit germe egzersizlerinin gün içine yayılması ve ergonomik tutuş aparatlarının doğru konumlandırılması.
Büyükerik, tekrar eden bükme-açma hareketleri ile uzun süreli statik duruşların kas dolaşımını azalttığını, bunun hem kas yorgunluğunu artırdığını hem de karpal tünel sendromu riskini yükselttiğini belirtti. Erken yaşta doğru kullanım alışkanlığı kazanmanın ilerleyen yıllarda tendon, eklem ve sinir kaynaklı sorunları önemli ölçüde azaltacağını vurguladı.
